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你的血糖,就是这样失控的!

科普漫画

2022-04-13   来源 : 丁香医生

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6 个一点,让血糖稳稳的


杂一点儿


减少白米白面主食

用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半

适量蛋白质,大量蔬菜

混合饮食控血糖

 

粗一点儿

 

主食粗点好,千万不要细

选择全麦,不选白面

选择糙米,不选精米

 

瘦一点儿

 

肉不能少,但要选瘦弃肥 

吃鸡鸭鹅时少吃皮

少吃肥猪油,用植物油代替


懒一点儿

 

蔬菜能不切细就不切细

豆子能整粒吃就不煮烂

水果能吃整个就不榨汁

土豆整个比土豆泥好

 

淡一点儿

 

油盐都要少一点

可以适当加点醋

 


狠一点儿


不抽烟,不喝酒,不久坐

控制体重,增强锻炼

不要向基因和坏习惯低头

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