2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”今年的主题是“口腔健康，全身健康” 

我院口腔科跟您科普关于刷牙那些事您刷牙么？ 很多人都会笃定回答“刷”！ 您会刷牙吗？ 很多人也会笃定回答“会”！ 但事实上，很多人都只是在假装刷牙。 

不信？来， 我们来看看大家都是怎么假装刷牙

无效刷牙姿势

1.“暴力"刷牙

主要指横着刷的自我毁灭型选手，跟锯木头似的，木头被锯到最后可是会断的，只要功夫深，我们的牙齿也是会断的。 

  我们的牙釉质损伤了，同时也会刺激牙龈。如果长时间的大力、横向刷牙会造成牙颈部严重磨损， 导致进食冷、热、酸、甜食物时牙齿酸胀敏感的症状，形成牙齿楔状缺损的情况，严重的缺损还会导致牙齿的疼痛甚至折断。

请对自己牙齿温柔一点

2.刷不全 

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。 

其中主要以唇侧为个人门面，有些人则不注意细节，只卖力刷四颗微笑露出最多的门牙部分。 

舌侧不刷可就变成下图这样， 会导致这些部位的细菌大量滋生，并引起诸如牙周炎、龋病等口腔疾病。

把握正确的刷牙姿势，牙龈也是能刷的！ 

破坏口腔健康的最大凶手——牙菌斑，很喜欢呆在接近牙龈的部位——龈沟乐，这道沟，可以说是所有牙周病的发源地。 

别担心会牙龈流血，健康的牙龈是不会刷两下就流血的。反而是牙龈周围脏了，牙龈就发炎了，发炎的牙龈就会容易出血。 

大家别因为牙龈出血而不敢刷牙龈，那样牙龈越来越脏，越脏越发炎……这才形成恶性循环 刷干净后，牙龈消炎了，自然就不出血了，如果还是持续出血，可能就需要来到正规医院的口腔科和口腔医院就医了。 

3.刷不够时间 

大家不要觉得刷牙时间长短无关紧要，在医生看来，至少要刷够两分钟，要确保每一颗牙齿每一面都得到有效的清洁。 

当刷牙时产生大量泡沫，会使大家产生“刷得差不多了”的错觉。不要被过量的泡沫所蒙蔽。 如果按照正确的方式刷牙，我们会发现可能 2 分钟都不够刷。 

4.只漱口 

标榜再强劲的漱口水、功能再强大的冲牙器都是不能代替刷牙的。 

漱口水日常情况下医生不建议大家使用，因为我们保持这个刷牙，用牙线就足以保持正常的口腔卫生。

我们刷牙的目的是刷掉牙菌斑。细菌是像一块膜一样紧紧地黏在牙齿上，光冲一冲 或漱漱口是去不掉的，我们必须用牙刷强力摩擦再摩擦。

有效刷牙姿势

认识到自身问题的朋友们，赶紧收好接下来这一波刷牙干货。

1.挤够牙膏 

挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。

2.45度刷牙    

当刷牙齿颈部和龈沟时，刷毛与牙齿呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。需要注意的是，不要跨越上下牙一起刷。

3. 刷够三分钟    

建议分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷 15 秒。可以尝试边听歌边刷，用整首歌的时间刷牙。

对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带智能向导的电动牙刷。

4.刷磨牙    

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下磨牙的顶部处，从后往前、从下往上刷，窝沟沟壑众多，不放过任何一个藏匿的牙菌斑。

5.刷牙齿的内表面    

这是大家最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6.轻刷舌苔   

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，用刷毛清洁我们的舌头，对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。对于舌苔多的人，可选带有舌苔清洁器的牙刷，能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。

7.漱口   

将嘴里的泡沫残留物吐干净。

温馨提醒：如果刷牙方法正确，手动牙刷和电动牙刷能达到相同的口腔清洁效果，电动牙刷相比手动牙刷在相同时间内有更高的刷牙效率。

如果目前使用手动牙刷无法达到较好刷牙效果，可考虑使用电动牙刷以提高刷牙效率。

牙线使用正确姿势

牙线可是甩牙签好几条街，实力拯救塞牙烦恼的提高生活质量的好物，你我值得拥有。

1 . 普通牙线用法

第1步：取一段干净牙线，长度约等于你的小臂长，30-40 cm，将牙线缠绕在双手食指上，食指和拇指捏紧牙线，中间段空出1-2cm，或5-9cm，可以按个人喜好而定。

第2步：大拇指放在牙齿前方，食指放在牙齿后面，像拉锯一样贴着牙面慢慢放入牙缝间。

第3步：靠近牙龈的地方，将牙线绷成 “C”的形状，牙线贴紧牙面，上下提拉清洁，刮除菌斑，每个牙面重复3-5次。

第4步：利用手指，轮换一段干净的牙线，依次清洁其他牙缝，不要遗漏最里那颗磨牙的最里面。需要注意的是，牙线是一次性的，同一根牙线不可重复使用。

2 . 牙线棒使用方法

第1步：水平来回摩擦将牙线滑过牙面接触点，轻轻进入牙缝。

第2步：贴着牙面上下轻刮牙面，注意不要弹伤牙龈。一个牙缝，两个牙面都要轻刮。

第3步：最后将牙线向上水平轻轻来回摩擦滑出牙缝，至此清理完一个牙缝。可将牙线棒用清水清洗干净，再清洁下一个牙缝。

我们的牙缝里的菌斑两周左右就能初步形成牙结石，建议每晚刷牙后使用牙线一次，手残星人可以从牙线棒开始，更易上手。

从现在开始，听医生的话，配合牙线好好刷牙吧！每年至少进行一次口腔健康检查，提倡每年洗牙一次。

整理自网络资料

初审：卢文曦

文字编辑：叶美琪  

校对编辑：李龙浩

审核：王剑  

审定发布：范琳燕

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