注册 | 登录 | 充值

首页-> 学术资讯 -> 医学科普

减肥不吃糖类,到底是减脂还是伤害身体?听听医生怎么说

医学科普

2022-06-23      

535 0

“您月经紊乱,和不吃碳水化合物有很大的关系!”

王女士今年28岁了,她身高虽然只有1.62米,但是体重却高达76公斤。因为自己太胖了,所以王女士相亲了好多次,都以失败而告终。于是,她就开始下定决心减肥了。

为了让自己瘦得快一些,她就咨询了身边做健身教练的朋友,如何实现快速减肥。当她得知不吃碳水化合物可以快速减肥时,王女士如获至宝。

在以后的1个月,王女士一点主食也不吃,而且每天有空的时候,还坚持去跑步。不知不觉,一个月过去了,王女士发现自己瘦了22斤,她为此很是开心。但是,她发现自己月经出现了问题,月经周期从原来的28天变成了现在的45天。无奈之下,她就去医院就诊了。

到了医院后,妇产科医生就问了王女士的一些情况。当妇产科医生得知了王女士不吃碳水化合物减肥时,她就说了文章开头的问题,并且告诉她:长期不吃碳水化合物的危害还有很多。王女士听了医生的言辞后,就比较惊讶,对此也比较困惑。

可能很多人都面临过和王女士一样的困惑,为了让大家对减肥有更多的认识和了解,今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关知识。

1.什么是碳水化合物?为什么有些人不吃碳水还是瘦不下来呢?

碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成,因为它里面氢氧的比例为2:1,这点和水中氢氧的比例是一样的,再加上它里面含有碳原子,所以被称之为碳水化合物。

可能说了这么多,大家还是不知道什么是碳水化合物。其实,碳水化合物还有一个名字,那就是糖类。我们平时吃的米饭、面条、粗粮、大多数饮料等,都属于糖类。蔬菜中虽然也含有一些糖类,但是它的含量比较少。

可能很多人都不知道为何不吃碳水会瘦得比较快,这里我来解释一下。在人体内存在着三大营养物质,即糖类、脂肪和蛋白质,能量的消耗顺序依次也是糖类、脂肪和蛋白质。

如果体内的糖类不消耗得差不多,那就很难消耗到糖类。我们减肥的目的就是为了消耗脂肪,如果不控制碳水的摄入量,那无疑会增加减肥的难度。当您吃了主食以后,要想把糖类消耗得差不多,那最少也要慢跑30分钟,很显然并没有多少人能坚持。

有些朋友虽然说自己在减肥期间“没有”吃糖类,其实这种说法可能存在问题。因为,糖类在我们身边无处不在。隐形的含糖物质包括红薯、稀饭、土豆、山药、某些水果等,如果在减肥期间不限制这类食物的摄入,那就很难瘦下来。

现在来说,很多种植水果的为了促进销量,就会种植一些甜度比较高的水果。水果的甜度高,说明里面的含糖量高。所以在减肥期间,如果不控制水果的摄入,那就很难瘦下来。即便有些水果含糖类不高,但是如果吃得多了,一样会导致摄入的糖类超标。

2.不吃碳水到底是在减脂还是在伤害身体?

不吃碳水化合物,容易引起体重反弹:

正常情况下,我们每天吃的食物中,碳水化合物提供了50%~60%的能量,这个比例是比较科学的,而且对身体也有好处。即便是糖尿病患者,他们的能量来源主要也是碳水化合物。如果不吃碳水化合物,那就相当于变相节食减肥。它的原理,其实还是让消耗的热量大于吃进来的热量。

但是,我们的身体是一个比较精密的仪器,当它发现能量不够的时候,它就会通知身体的各个脏器,告诉它们要节能减排,以最小的能量消耗让主任生存下来,这样的话,基础代谢率就会下降。当我们恢复正常饮食的时候,基础代谢率想要恢复原来的模样,那就需要时间了。身体为了避免再次出现“饥荒”的情况,它就会赶紧把您吃进去的热量转化为脂肪储存起来。

不吃碳水化合物,会降低免疫力:

有一些朋友不吃碳水化合物,就可能会引起肺炎、感冒等疾病。其实,这就是免疫力下降的表现之一。

人类的能量来源,主要就是三部分,即糖类、脂肪、蛋白质。我们身体里储存的蛋白质和脂肪,大多数都是有一定的功能的。如果不吃碳水化合物,那人体只有分解脂肪和蛋白质供能了。有一些蛋白质是酶,还有一些蛋白质是免疫蛋白和免疫因子,所以蛋白质分解了,就会引起免疫力下降。

与此同时,在分解糖类和蛋白质的过程中,还会消耗维生素。一些维生素是参与腺体分泌、激素合成的,当我们不吃糖类的时候,身体的很多营养物质都是缺乏的。营养物质缺乏,本身也会引起免疫力下降。

长期不吃碳水化合物,还会损害肝脏和肾脏:

客观来说,碳水化合物的代谢和脂肪的代谢是有点关系的。当我们碳水化合物的摄入不足时,脂肪也很难充分代谢,而且脂肪在代谢的过程中还会产生有毒的物质酮体,而酮体本身就会损害肾脏和肝脏,

与此同时,蛋白质在分解的过程中,也需要肝脏和肾脏的参与。蛋白质如果分解的太多,那肯定也会增加肝脏和肾脏的负担。一两天的让肝脏、肾脏超负荷工作,也许没有问题。但是长此以往,它们也会有累坏的时候。

其他:

其实,不吃碳水化合物的危害还有很多,比如脱发、内分泌紊乱、营养不良、低血糖、贫血等。

通过上面的不吃碳水化合物的介绍,我想大家应该能看出,不吃碳水化合物确实是可以起到减脂的作用,但是它也确实是实实在在伤害我们的身体的。





科研资讯(站内):

  1. 重磅!2022年影响因子正式发布!抢先看

  2. 中国惊现首例猴痘!密接19人!一文看懂猴痘传播途径和预防措施..

  3. 医护人员支援核酸采样的补贴怎么补,谁来补?文件来了!..

  4. 北京发布最新消息:部分餐厅停止堂食!还有这些堂食、外卖新规定..

  5. 重磅!首个国家医学中心建设项目实质落地

  6. 刚刚!第七批《全国药品集中采购文件》发布(含目录)..

  7. 中国护士将拥有处方权了?

  8. 重磅发布!2022年SCI期刊影响因子出炉

百度浏览   来源 : 医者良言   


版权声明:本网站所有注明来源“医微客”的文字、图片和音视频资料,版权均属于医微客所有,非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,授权转载时须注明来源:”医微客”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,且明确注明来源和作者,转载仅作观点分享,版权归原作者所有。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。 本站拥有对此声明的最终解释权。

科研搜索(百度):医学科研





评论区

注册或登后即可发表评论

登录注册

全部评论(0)

没有更多评论了哦~

科研资讯 更多>>
  • 国家自然科学基金委员会监督委员..
  • 自然科学基金委党组成员、副主任..
  • 港媒:中美新冠死亡人数对比令美..
  • 新冠抗体快速检测法了解下?无需..
  • 推荐阅读 更多>>
  • 担心后遗症?近视手术到底安全吗?..
  • 外媒翻炒新冠病毒“实验室泄漏”..
  • 夏季养生如何做?冬病夏治正当时..
  • 酒精浓度越高消毒效果越好?..
    • 相关阅读
    • 热门专题
    • 推荐期刊
    • 学院课程
    • 中华肿瘤
      期刊级别:北大核心期刊
      发行周期:月刊
      出版地区:北京
      影响因子:1.90
    • 中华医学
      期刊级别:CSCD核心期刊
      发行周期:周刊
      出版地区:北京
      影响因子:0.94
    • 中华骨科
      期刊级别:统计源期刊
      发行周期:半月刊
      出版地区:天津
      影响因子:2.14