“双十一狂欢节”今晚即将开始 小伙伴们是否已经按耐不住了呢 享受“剁手”的快乐之余 仔细想想又囤了多少 面膜、精华和面霜...... 还记得自己只有一张脸 其实用不了这么多护肤品吗？

提亮！抗老！祛皱！ 其实，内调更重要只有我们身体的各个器官功能正常释放足量的内分泌激素才是保持年轻的关键。

据佛山市中医院针灸科卢佩斯副主任中医师介绍对于女性来说青春的密码就是两个健康的卵巢那么，你的卵巢健康吗？已经踏入初老的女神们又该如何保养卵巢快听专家来支招！

卢佩斯表示，中医并没有卵巢早衰一说，古籍里对女性生殖的功能的低下，都散在见于各种症状的描述当中，如“月水先闭”“经水早断”“无子”等等，而病机则描述为“宫寒”“天癸竭”等。外寒入侵或饮食不节可生内寒，导致“宫寒”；肾阳虚衰、肾气不足，可致“天癸竭”，补肾阳、调理肝脾也是大家熟知的延缓衰老的方法。

由此可见，自古以来，女性疾病都与寒、阳气不足等息息相关。此时霜降已至，更要注意避寒养生，以保护卵巢健康。

为什么卵巢健康如此重要呢？据卢佩斯介绍，卵巢分泌的雌孕激素主要用于维持女性的外观体态和第二性征，也对脂肪分布有导向作用，通俗来说，就是保持皮肤光滑有弹性，身材丰满健美。卵巢还负责提供成熟的卵子，促进子宫内膜发育，完成生育功能。

此外，卵巢对维持骨骼的发育与骨密度的正常，关节液的分泌，甚至对心血管系统、泌尿系统等的健康，都有重要的作用。一不注意保养，就容易提前变成弯腰驼背、腰酸腿软的老奶奶了。

自测！你的卵巢功能正常吗？  

排卵情况：月经规律的情况下（以30天为例），每个月从月经第一天数起大约14-15天，你会发现白带变得非常清晰透亮，比往常要粘稠，还可以被拉长成白色的丝状，如果每个月都如此，就表示你的卵巢功能良好。

月经情况：可从“期、量、色、质”4个关键要素衡量。

期：月经周期固定，一般30天左右（提前或推迟不超过1周）。

量：女子月经量的多少因人而异，一般是20-100毫升。量多日集中在1-2天，每天大概需用5-6片卫生巾，5-7天结束。

色：颜色红，不暗、不黑。

质：不稀不稠。既不是粉红色的淡淡的血水样，也不是暗黑或鲜红的浓稠样，像很难流出的经血。

激素分泌情况：月经来潮第2-5天，抽血看看性激素六项或者AMH的值，可用于诊断卵巢功能减退和卵巢早衰。

需要提醒大家的是，某些疾病或正处于用药周期的某个阶段也会影响数值的结果，但并不等于卵巢早衰，因此不要自己对照网上的结果自查，需由专业医生解读。上述三个方面都很好，那么恭喜你，你的卵巢正如日中天呢！如果是某一项出现问题，并且连续几个月都如此，或者有情况恶化的趋势，那就要敲醒警钟了！

卵巢早衰是导致月经不调、不孕不育的重要原因，严重影响女性的生活甚至家庭。而这也会导致女性出现情绪问题，精神一旦紧张，影响下丘脑-卵巢-性腺轴的功能，便会形成恶性循环。

下面，卢佩斯将从三方面给各位姐妹支招，如何保养好自己的青春秘密武器。

01生活习惯

6大良好习惯，可以保护我们的卵巢健康

不吸烟；

不乱补激素类药物或食物；

正确避孕，少用避孕药；

调节情绪，找到一种适合自己的释放压力的方式，保持情绪平和，心情愉快，精神放松；

产后哺乳，有利于产后子宫和卵巢等的恢复；

建立科学的生活方式，尽量减少熬夜，适当运动。

02饮食调养

学会怎么吃，不仅可以延迟绝经期，还能预防卵巢疾病的发生

多吃富含维生素C、E的食品和富含维生素B2、B6的食物：新鲜蔬菜水果如柿子、草莓、黄椒、樱桃等；五谷杂粮如大麦、荞麦、黑米等。 

多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、牛奶、鸡蛋以及在   中医性味上属于滋补   的牛羊肉、驴肉、鹿肉、土鸡等肉类。 

多吃各种坚果：如腰果、榛子、松子、花生、核桃、芝麻等。 

如果出现明显的卵巢功能低下，可以进食含性激素类的食品，例如蛤蚧、雪蛤等。但如果患有子宫肌瘤、乳腺纤维瘤等的患者则不宜服用，或者需要在医生指导下服用。 

相对于含动物性激素食物，含植物性雌激素的食品适用性更广，也更安全。最常见的是豆类 ，不管是红豆、黑豆、黄豆都可以。从中药性味上看，黑豆补肾、红豆补血，而黄豆性则稍偏寒，更适合热性体质人士食用。不过，大量补充大豆异黄酮反而会适得其反，因为它会“骗过”身体，以为身体激素充足，从而影响正常激素的分泌。因此，每天一杯豆浆就足够了。另外，蘑菇、木耳、海带、紫菜也含有一定植物雌激素，但性味偏寒，寒性体质者慎用。

霜降后以平补为佳，主要是平秋燥之气。秋季干燥影响身心，不仅情绪容易烦躁不安，气候干燥还可能造成皮肤老化。卢佩斯建议大家试试丹参茶（丹参、人参、枸杞各5克，保温杯冲泡即可），可补气活血、滋养肝肾。在食疗方面，当归杜仲羊肉粥也是不错的选择，有助于大补气血、益肾驱寒暖身。

03传统疗法

关于保养卵巢，这几个常用保健穴位要记牢

神阙穴

就是“肚脐眼”，可治中焦虚寒，女性血冷不受胎，月经淋漓不尽，产后尿潴留等。可隔盐、姜灸之。

气海穴

位于腹正中线脐下1.5寸，有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之功。可治产后恶露不止、遗精、子宫下垂、宫冷不孕等。可坚持每周施灸1-2次；或用手在此穴上按摩，每次按摩3-5分钟，至局部有胀热感为宜。

关元穴

位于下腹部，脐下3寸处。关元穴有培元固本、补益下焦之功，可治疗泌尿生殖系统疾病，如遗尿，子宫下垂，月经淋漓不尽，宫寒血淤导致痛经，不孕等。可用灸盒温和灸，每次20-30分钟。

复溜穴

脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按2次，每次5分钟，以产生酸胀感为宜。

照海穴

在踝关节旁边，足内侧、内踝尖下方凹陷处，可滋阴清热、调经止痛。适用灸法或点按，每天2次，每次5分钟。

三阴交穴

在踝关节上，内踝尖直上3寸。有“妇人必取三阴交”之称，对各种妇科疾病都有效果，每天按摩5分钟，至局部有发热或酸胀感。

当然，上述的各种小贴示只是提供给各位女神作日常保健之用，如果发现自己的卵巢有点偷懒甚至想退休的趋势，应尽早到专业医生咨询及诊治，切勿拖延最佳的治疗时机哦！

来源：针灸科

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